Спортивное питание. Оптимальное питание
Большинство спортсменов понимают, что для того, чтобы выступить наилучшим образом, они должны сделать все возможное. В зависимости от вашего вида спорта, некоторые силовые тренировки, скорее всего, потребуется, но не до такой степени, где вы тренируетесь, чтобы быть профессиональным спортсменом. Только элитные спортсмены полностью понимают, что наличие оптимальной диеты спортивного питания https://mstnutrition.ua/product-category/sustavy-i-svyazki/ является ключом к переходу на следующий уровень. С точки зрения неспециалистов, питание-это наука о том, чтобы обеспечить спортсмена не только правильным количеством пищи, но и правильными типами пищи. Кроме того, увлажнение также имеет решающее значение для успеха любого спортсмена, будь то гольф или же человек пытается претендовать на олимпийскую команду. Наконец время еды и воды также важно для максимального использования энергии.
Как уже упоминалось, правильная диета для спортсмена — это та, которая содержит правильное количество и тип пищи. У людей есть неправильное представление, что для того, чтобы прийти в форму, вы должны голодать все время и это далеко не истина.
Из-за количества энергии, которую человек использует во время соревнований, спортсмен обычно нуждается в большем количестве этих типов питательных веществ, чем типичный человек. Хорошим руководством для любого спортсмена будет иметь смесь следующих видов пищи: углеводы, белки и жиры, а также достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать их. Другими словами, 55 — 60% потребления пищи должны быть идеально составлены из углеводов, 25 — 30% должны быть из жиров, и 12 — 15% из белка. Таким образом, из-за этих особенностей нужно взять немного больше времени на обдумывание своих блюд, или даже лучше сделать еженедельный план того, что есть.
Даже при том, что наличие хорошей смеси жизненно важно, многие утверждают, что гидратация еще более важна. Причина, по которой это так важно, заключается в том, что обезвоживание приведет к тому, что ваше тело отключится быстрее, чем если у вас недостаточно пищи в вашем организме. Правильное увлажнение позволяет организму иметь постоянную температуру, при которой он может работать плавно. Так же, как автомобиль, если он не может оставаться прохладным во время работы, он перегреется и выключится.
В то время как эти два предыдущих пункта очень важны, нужно отметить, что еда должна быть съедена до соревнования, поскольку телу нужно время, чтобы переварить пищу и превратить ее в энергию. В идеале еда должна быть съедена между 2 и 4 часами перед соревнованием. Кроме того, вы должны выпить по крайней мере 24-36 унций воды незадолго до события.
Соблюдение всех этих правил дает спортсмену уверенность в своих силах и увеличивает шансы на победу.
