7 способов победить хроническую усталость

Хроническая усталость – вечный спутник современного человека. И дело не только в том, что люди сейчас работают больше, чем это было лет сто назад. Наоборот, жители мегаполисов двигаются мало, подвержены воздействию не только экологических загрязнений (воздуха, воды и т.д.), но и информационным перегрузкам. Как результат: восстановление после стандартного рабочего дня идет не так быстро, как хотелось бы. 

Как же справиться с этим неприятным состоянием, когда даже подняться с постели утром становится весьма сложно?  

Нормализовать сон

Полное восстановление сил происходит у человека только во время качественного сна. Недостаточно лечь в 24:00 и поспать 7-8 часов. Ученые доказали, что физическое и ментальное обновление происходит именно с 22:00 до 24:00. Затем мозг просыпается и начинает решать свои «проблемы», т.е. видеть сны.  Вот почему так важно оказаться в постели до того, как часы пробьют полночь.

Нормализовать рацион

Можно, конечно, пить литрами кофе. Но если ресурсы растрачены, то на каком-то этапе кофе перестанет бодрить, зато увеличит раздражительность и добавит проблем со сном. Намного эффективнее – обогатить свой рацион витаминами, отказаться от тяжелой жирной пищи и есть больше продуктов с содержанием йода. 

Избегать негатива

Если постоянно обсуждать усталость, то можно совсем «расклеиться». Нет смысла постоянно говорить о плохом самочувствии — нужно активно работать над устранением симптомов вялости и слабости. Также не стоит людям с синдромом хронической усталости слушать грустную музыку, смотреть драматические фильмы и углубляться в проблемы коллег.

Заняться медитацией

Многие считают, что медитация в повседневной жизни бесполезна. На самом деле, это самый действенный способ избавиться от информационных «загрязнений» и дать своему мозгу передохнуть. Смысл медитации в том, чтобы хотя бы на несколько минут избавить голову от любых мыслей и раздражителей. А что еще нужно для полноценного обновления?