Как справиться с плоскостопием
Плоскостопие представляет собой патологию, которая характеризуется тем, что у человека деформируется стопа, то есть изменяется ее форма. В основном плоскостопие бывает у тех, кто уже старше 50 лет, но порой возникает и у детей.
В настоящее время бывает:
Продольное плоскостопие.
Поперечное плоскостопие.
Продольно-поперечное плоскостопие.
Убрать данную патологию можно, но для этого придется выполнять каждый день комплекс специальных упражнений, предназначенных специально для этой цели. Занятия начинают с обычной разминки. После небольшого разогрева будут уже выполняться упражнения для стоп.
Все упражнения выполняются из положения сидя:
Вытяните ноги вперед. Далее следует медленно сгибать и разгибать пальцы ног.
Есть и такое упражнение – сводите, а затем разводите прямые и вытянутые ноги, при этом стопы нужно соединять вместе.
Еще одно хорошее упражнение – согните ноги в коленях и покатайте мяч, держа его ногами.
Согните правую ногу в колене. Проведите стопой по левой голени сверху вниз и обратно.
Потяните носки от себя и на себя.
Подбросьте мяч с помощью ног.
Перекатывайте по полу небольшие предметы.
Поднимите вверх сначала одну, потом другую ногу.
Попеременно отрывайте от коврика носки, а также пятки.
Сведите и разведите пятки, при этом носки не нужно отрывать от пола.
Важно! При выполнении упражнений следует обязательно держать спину ровной.
Кроме того, что следует каждый день делать упражнения, человеку с данной патологией могут быть назначен Массаж при поперечном плоскостопии, а также специальные физиопроцедуры. Теплые ванночки с солями моря окажут хорошее тонизирующее воздействие. Ванночки можно делать с хвойным или ромашковым настоем.
После ванночки обязательно сполосните ноги холодной или можно даже ледяной водой. Это поможет избавиться от отечности. Также полезными будут ванночки с горчицей. Они значительно усиляют кровоток. Но самое главное – постоянно делать упражнения.
