Топ-советы по интенсивной тренировке?

Для тех, кто начинает с нуля Итак, вы ведете малоподвижный образ жизни, и решаете заняться фитнесом. С какой нагрузки начинать? Совет прост: 20 минут тренировки три раза в неделю. При этом неважно, как вы будете использовать эти 20 минут – можно их разбить на 5-минутные занятия в течение дня. Такая нагрузка поможет телу находиться в тонусе, без риска получить травмы. Но это только начало. Если вам нужны будут кардинальные изменения и результаты, то придется заниматься…

Читать дальше

Как избавиться от дряблости рук

Руки – наиболее проблемные зоны, а их дряблость затрагивает как мужчин, так и женщин. Обусловлено снижением упругости и тонуса соответствующих мышц, укрепить которые можно выполняя комплекс упражнений. Дряблость мышц на руках может быть следствием интенсивного похудения без спорта или же физиологической особенностью, проявляющейся с возрастом. Так или иначе, следует знать, как убрать дряблость рук и сделать их упругими. Для выполнения упражнений понадобятся утяжелители – гантели или подручные материалы (пластиковые бутылки с наполнителями, другие тяжелые предметы)….

Читать дальше

Не психуй! И… похудеешь

Из этой статьи вы узнаете что разум может работать на пользу и во вред нашей фигуре. Наш мозг неотделим от тела, работают они в паре, но не всегда сообща, что меняет наше видение мира в зависимости от восприятия событий. У каждого из нас присутствует многокрасочная палитра эмоций. Одни причиняют нам страдания, другие несут облегчение. Когда мы злимся на ноутбук, что тот слишком медленно работает, это пагубно сказывается на нашем сердце.

Читать дальше

Как быстро избавиться от кашля?

Кашель — частый спутник вирусной  инфекции. Действуй правильно, чтобы не упустить драгоценное время! Этот неприятный симптом обычно возникает не сам по себе, а на фоне насморка, боли в голе. Необходимо помочь организму быстрее избавиться от вируса, снять раздражение и воспаление слизистых. Помощь или вред? Помни, что антибиотик на вирус не действует. Врач назначает его,  если видит, что к вирусной инфекции добавилась  бактериальная. Поэтому не пей антибиотики для профилактики. Это лишь навредит! Пей больше жидкости (лучше…

Читать дальше

Фитнес дома 100% результат!

Занятия фитнесом в домашних условиях — прекрасная альтернатива залу! Профессиональный тренер Анастасия Нагорная делится полезными советами и показывает самые эффективные упражнения Для многих занятия фитнесом ассоциируются исключительно с тренажерным залом или фитнес. Зачастую это лишь множит поводы для отговорок: то нет денег на абонемент, то клуб расположен в неудобном месте, то тренировки в неподходящее время. Сегодня популярность приобретают домашние тренировки. Учитывая доступность профессиональных помощников (бесплатные ресурсы с видеозаписями тренировок, скайп-занятия, индивидуальные онлайн-консультации тренера), можно и…

Читать дальше
1 7 8 9 10