Рубрика: Питание и спорт

Стретчинг (или стрейчинг) – система упражнений, способствующих растяжке мышц. Такие тренировки дарят бодрость и способствуют поддержанию тонуса. Вы можете выбрать любое время суток для занятий. Следует только помнить, что они будут эффективными, если вы предварительно разогреете мышцы, сделаете другие физические упражнения. Рекомендуется выполнять упражнения в такой последовательности: разминка, простые упражнения для растяжки, основная физическая нагрузка, комплекс стретчинга.

Read More

Эффективное снижение веса достигается, используя раздельное питание, и отказавшись от некоторых продуктов. Это равноценная альтернатива различным диетам.

Read More

Почти все женщины — 93%, если быть точной — время от времени пропускают прием пищи и/или ограничиваются чашкой кукурузных хлопьев на ужин. А если у вас стресс? Вы или тешите себя изобилием фастфуда, или совершенно теряете аппетит и ложитесь в постель, когда в организме сохраняется высокий уровень адреналина. Разумно было бы пополнить вашу диету дозой поливитаминов и минералов, если их не хватает в повседневном рационе или их запасы сжигает стресс. Принимать поливитамины дешевле, чем покупать набор отдельных витаминов. Обратите внимание на следующие моменты:

Read More

Если вы практически целый день проводите сидя за рабочим столом, каждый час просто необходимо делать перерывы. Предлагаю вам 5 эффективных и несложных упражнений:

Read More

Эта диета не рассчитана на значительную потерю веса. Ее стоит придерживаться неделю. Результатом должны стать бодрость, заряд энергии, отдохнувший вид и отсутствие мешков под глазами. Хотя, конечно, немного лишнего веса сбросить получится. На время этой диеты необходимо исключить из своего рациона все те продукты, которые содержат сахар. Если очень хочется сладкого, можно съесть ложку меда.

Read More