Питьевая вода и здоровье

Тело человека содержит в себе от 60 до 70 процентов воды. Кровь это в основном вода, и мышцы, легкие и мозг также состоят из воды. Вода необходима, чтобы регулировать температуру тела и чтобы транспортировать питательные вещества к органам и тканям. Вода также переносит кислород в клетки, убирает “отходы” и защищает органы и суставы. Человек теряет воду через выделение мочи, вдыхание и потение, и если вы ведете активный образ жизни, то потери воды увеличиваются. Диуретики, такие…

Читать дальше

Мясная диета

Для некоторых может стать неожиданностью, но существует так называемая мясная диета, которая отлично справляется с лишними кг, при этом, не заставляя испытывать голод. Мясная диета в чистом виде представляет из себя классический пример монодиеты, однако можно использовать варианты с различным сочетанием салатов или рыбы. Мясная диета исключает из рациона некоторые продукты питания: крупы, фрукты, хлеб, кукурузу, бобовые, картофель, морковь, сладкие напитки, все молочные продукты, сахар и алкоголь. Далее, необходимо составить рацион для мясной диеты: Для…

Читать дальше

Как создать идеальное тело: 3 ценных советов от фитнес-тренера

Все женщины предполагают или даже знают, что «идеальное тело» — это в первую очередь стройное подтянутое тело без заметных невооруженным взглядом дефектов, изъян или того страшнее целлюлита. У многих людей зачастую есть эти злокачественные складки. Некоторые пробуют избавиться от них различными таблетками, другие же прибегают к электронным прибором, а третье уже давно всё перепробовали, но эффекта не получили.

Читать дальше

Как питаться когда тренируешься: советы диетолога

Не секрет, что питание человека, который регулярно ходит в тренажерный зал, обязательно должно быть сбалансированным. От этого будет зависеть не только эффективность проведенной тренировки, но и общее состояние здоровья организма. Диетологам удалось подобрать ряд продуктов, которые обязательно нужно скушать перед походом в тренажерный зал. В отдельную группу они поместили блюда, негативно влияющие на самочувствие и фигуру спортивного человека. Не стоит забывать о том, что определенный продукт будет полезен лишь в конкретное время суток.

Читать дальше

Совет от тренера: когда можно есть сладкое

Время, когда организму нужны простые углеводы (сладости, фрукты), начинается сразу после интенсивных фитнес-занятий, и длится 45 минут. Этот период называется «углеводное окно» — усвоение углеводов происходит в два раза быстрее, чем во время отдыха или низких физических нагрузок (например, сон или работа в офисе). Это наиболее подходящее время для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким и сладеньким. Но не жирными эклерами! У кого строгий режим, тому можно съесть фрукт.

Читать дальше
1 7 8 9 10 11 12