Как справиться с депрессией самостоятельно?
Единственный способ справиться с депрессией самостоятельно – обратиться к помощи родных и близких вам людей.
Они не оставят в беде, если Вы поделитесь с ними своими проблемами, облегчив тем самым свою душу.
Не следует замыкаться в себе. Если чувствуете перепады настроения или легкую депрессию, постарайтесь отвлечься, найдите себе какое-нибудь увлечение.
В состоянии депрессии человеку характерно недовольство собой, пониженная самооценка.
Найдите в себе положительные качества, которыми вы довольны. У вас навсегда исчезнет ощущение одиночества и никчемности.
Довольно эффективными в психотерапевтическом лечении являются йога и другие техники релаксации.
Старайтесь больше бывать в обществе, находите друзей (это никогда не поздно).
Справиться с депрессией самостоятельно помогут также некоторые лекарственные растения, которые могут снять боль и поднять бодрость духа. Это настои из зверобоя, валерианы. При растираниях и ингаляциях можно использовать эфирные масла: из розмарина, лаванды, мяты, санталового дерева.
Употребляйте продукты с большим содержанием витаминов В и Е, сок из мультивитаминов.
Если у вас нарушен обмен веществ: питание, богатое витаминами и овощами; очищение организма через кожу (паровые ванны, сауна, обмывания и так далее); очищение кишечника через клизму.
Препараты из лекарственных растений: валериана в капсулах, экстракт кавы-кавы в таблетках, хмель в капсулах.
На более развитых стадиях заболевания рекомендуется принимать антидепрессанты. По поводу их приема следует проконсультироваться с врачом.
Желаем вам успешно справиться с депрессией!
