Рубрика: Полезное

Неправильный образ жизни, дефицит движения, употребление нездоровой пищи приводят к дряблости и снижению тонуса тела. Вернуть мышцам упругость помогут правильное питание, занятия спортом, косметические процедуры. Любая рациональная физическая нагрузка повышает тонус тела. Если нет желания часами заниматься в спортзале, можно выделить 20 минут в день для несложных упражнений. Например, приседания вернут тонус ногам, наклоны вперед и в сторону проработают мышцы живота и боков, а отжимания от стенки укрепят руки. Во многом красота тела зависит от питания. С пищей в организм должны попадать витамины и все необходимые микроэлементы, они наполняют его энергией и…

Read More

Перефразируя поэта, можно сказать: «Борьбе за красоту все возрасты покорны». И в 40, и в 50 лет женщины стремятся быть стройными, подтянутыми и, конечно, здоровыми. Никакой возраст не помеха, если есть твердая решимость расстаться с лишним весом. Главное, делать это надо не так, как вы худели в 18 лет. Считайте калории.Американские ученые после проведенных исследований выяснили очень интересный факт. Оказывается, для женщин старше 50 лет совершенно не важен режим питания. Если в молодости количество приемов пищи имело большое значение, то с возрастом эта зависимость проходит. Вы можете пропускать завтрак, есть часто и…

Read More

Обычно женщина начинает задумываться о правильном питании только тогда, когда узнает о своей беременности. Между тем, сбалансирование питание еще до беременности и в первые недели развития плода очень важно для того, чтобы он получал все необходимые вещества. Так почему бы заранее не продумать свой рацион, чтобы обеспечить ребенку здоровую среду? Для начала, запомните, что беременность и диета, вычитанная вами в каком-то журнале или услышанная от подруги, — вещи несовместимые. Беременность — это не лучшее время испытывать различные способы снизить вес. И даже если на ваш взгляд диета совершенно безобидна, не стоит ее начинать…

Read More

Многочисленные рекламные ролики и плакаты привлекают внимание покупателя к низкокалорийным продуктам. Производители обезжиренных йогуртов, творожков и напитков под лейблом «лайт» не устают повторять, что их товары дарят ощущение легкости, улучшают пищеварение и уменьшают талию за считанные дни. Но всегда ли такие продукты содержат «0 калорий»? И полезны ли они на самом деле? Диетологи опровергают 5 наиболее распространенных мифов о «легком» питании.Миф первый: «Низкокалорийные продукты можно есть в большом количестве» Вовсе нет. Обезжиренные йогурты, творог, кефир и иные молочные продукты нельзя употреблять постоянно, тем более в большом количестве. Дело в том,…

Read More

Существует немало вопросов, связанных с похудением, и один из них касается правильного времени приема пищи. Рацион питания должен зависеть и от состояния и возможностей организма, и от его потребностей. Баланс их создаст идеальные условия для потери лишнего веса.Мужчины и женщины, стремящиеся сбросит лишний вес, внимательно следят за своим питанием. Но иногда тщательный подсчет калорий, сбалансированность продуктов и приготовленных из них блюд и прочие ухищрения не дают ожидаемого результата. Возможно, причина кроется в неправильном режиме питания. Для начала выберитерите количество и объем пищи, съедаемой за один прием. Есть нужно минимум четыре-пять раз в день,…

Read More