Совет от тренера: когда можно есть сладкое
Время, когда организму нужны простые углеводы (сладости, фрукты), начинается сразу после интенсивных фитнес-занятий, и длится 45 минут. Этот период называется «углеводное окно» — усвоение углеводов происходит в два раза быстрее, чем во время отдыха или низких физических нагрузок (например, сон или работа в офисе). Это наиболее подходящее время для того, чтобы побаловать себя чем-то вкусненьким и сладеньким. Но не жирными эклерами! У кого строгий режим, тому можно съесть фрукт.
Read More