Здоровое питание вместе с Фудекс – это просто и полезно!

Правильное питание, как известно, это основа здоровой жизнедеятельности организма человека. Нельзя пренебрегать оптимизированным рационом, если вы хотите достичь высоких результатов в работе и в тоже время позаботится о своем здоровье и хорошей физической форме. Эксперты сервиса FoodEx помогут вам правильно составить план питания для эффективного использования ресурсов организма с их максимально точным и действенным применением. Если вы правильно будете соблюдать баланс комплексного приема полезных продуктов, то вы гарантированно обеспечите себе долголетие, внешнюю привлекательность, хорошее настроение и работоспособность. Ответственно относитесь к выбору оптимального рациона питания на каждый день и ваш организм всегда скажет вам искреннее «спасибо» за внимание к здоровью. Даже в том случае, если вы часто не можете соблюдать комплексный режим сбалансированного питания, старайтесь время от времени устраивать себе профилактические оздоровительные периоды с тщательным выбором времени, рациона и общей атмосферы трапезы.

Рекомендованные специалистами FoodEx основные принципы правильного питания очень просты:

  • Всегда нужно принимать пищу только тогда, когда вы чувствуете голод. Организм всегда сам подскажет оптимальное время для еды – не стоит позволять себе лишние перекусы без выраженного аппетита.
  • Необходимо всегда тщательно пережевывать каждый кусочек еды. Только хорошо измельченная пища полностью усвоится организмом, тогда как большие куски плохо перевариваются и не несут пользы общему фону здоровой жизнедеятельности.
  • Еду, в свою очередь, тоже необходимо принимать небольшими порциями во избежание пресыщения организма. Гиповитаминоз так же опасен для здоровья, как и авитаминоз.
  • Процесс принятия пищи должен происходить в спокойной, разреженной обстановке и в приятной атмосфере.
  • Концентрация именно на еде в момент трапезы.
  • Оптимальная поза для принятия еды – сидя.
  • Желательно ограничивать меню одного приема пищи 4 разными блюдами.
  • Разделите свой дневной рацион на 4-5 небольших приемов пищи вместе 2-3 крупных. Это позволит здоровой пище лучше усваиваться организмом.
  • Каждый день желательно совершать пешие прогулки для поддержания своего организма в режиме повышенного тонуса.
  • Не запивайте еду и пейте во время приема пищи.
  • Основной объем пищи усваивается на протяжении бодрствования, поэтому распределяйте количество еды разумно, с учетом выделения большей части на обеденный перерыв.
  • Старайтесь употреблять только свежеприготовленную пищу, еще лучше, если она будет приготовлена собственными руками.
  • Постарайтесь есть только натуральные продукты без химических добавок, красителей и прочих вредных веществ.
  • Правильное питание предполагает исключение из рациона всех потенциально вредных продуктов, таких как майонез, кетчуп, фаст-фуд, алкоголь и подобные им возбудители негативных реакций в желудке и при усваивании.
  • Ешьте побольше клетчатки, увеличьте долю фруктов и овощей во своем ежедневном рационе.