Холестерин: норма у женщин и мужчин
На самом деле холестерин – это необходимое для жизни жировое химическое соединение.
Холестерин обязательно присутствует в организме и является составляющим компонентом всех клеточных оболочек, а также принимает участие в образовании желчных кислот и стероидных гормонов. Холестерин вместе с белками образует липопротеины двух видов: ЛНП – липопротеины низкой плотности ( их еще называют плохим холестерином) и ЛВП – липопротеины высокой плотности ( хороший холестерин). ЛНП переносит холестерин из печени в клетки. Если его количество резко увеличивается, то он начинает оседать на стенках артерий, что зачастую приводит к развитию коронарной болезни и склероза. ЛВП, наоборот, собирает излишек холестерина со стенок кровеносных сосудов и транспортирует его назад, в печень. У здоровых людей уровень общего холестерина должен быть меньше 5,0 ммоль/л, а у тех, кто страдает сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, – меньше 4,5 ммоль/л. Если уровень выше, его нужно, как можно скорее снизить. Поможет диета или лекарственные препараты, которые принимают только по рекомендации врача. Для начала измените рацион питания. Вместо животных жиров употребляйте в пищу растительные. Самым полезным считается оливковое масло, которое снижает концентрацию ЛНП и повышает уровень ЛВП. Включите в меню продукты, содержащие витамины Е: грецкие орехи, миндаль, брокколи, ростки злаков, шпинат. Исключите сладости – они способствуют образованию плохого холестерина. Ограничьте употребление алкоголя. А еще избавьтесь от лишнего веса и старайтесь избегать стрессов.
Источник: prp.org.ua
