Что такое пирамида питания?

Прежде чем начать разговор о таких модных вещих, как диета, давайте попробуем разобраться. что же это такое — правильное питание. Попробуем представить все продукты, необходимые человеку. в виде пирамиды.

В основании пирамиды лежат зерновые продукты. «Фи, опять эти каши — скажут многие — они нам еще в детском саду надоели!» Не волнуйтесь. вас никто не собирается кормить надоевшей с малолетства манной кашей три раза в день! Но человеку просто необходимо съедать по 180 граммов зерновых продуктов ежедневно. причем примерно половину должны составлять продукты из цельного зерна.

Вторая ступень этой пирамиды — овощи и фрукты. Рекомендовано съедать по 2,5 стакана в день Фрукты же необходимо употреблять в количестве 2 стаканов в день. Причем абсолютно все равно, свежие это фрукты и овощи или замороженные.И из тех. и из других можно приготовить замечательные блюда. Далее, ближе к вершине, стоят молоко и молочные продукты( йогурт. сыры) и белковые продукты — мясо, рыба, фасоль. яйца и орехи. Молока и молочных продуктов рекомендуют употреблять не менее 3 стаканов в день,. а белковых продуктов — не менее 150 граммов в день. А на самом вверху пирамиды располагаются продукты, которые рекомендуется употреблять только в небольшом количестве. — жиры, масла и сладости. Если ваша работа связана с малой подвижностью. лучше ограничить употребление данной группы продуктов. Уверена, что просто переход на правильное питание сам по себе способен избавить вас от нескольких килограммов и никакая специальная диета вам не понадобится!